jak czesto

[...] sprawe z bledow, bo to pierwszy krok do ich eliminacji. Smiejesz sie z naszych gadzetow u shadow a widze, ze u ciebie buty specjalistyczne tez juz sa ;-) buty muszą być, jak przynajmniej 2 razy w tygodniu robisz to co ja a często 3 albo i 4 to ćwiczenie w zwykłym trampku biegowym mija się z celem, nie ma stabilności a nasza mobilność +30 jest [...]

[...] na 2 h zobaczyć co mogę a czego nie i niestety nie potrafiłem się odnaleźć w kiedyś cudownym miejscu. Pomijam że odpada wyciskanie, unoszenie wszystkiego powyżej głowy jak i przysiady ale poprostu już mi środowisko nie pasowało. Nie że dogryzam ale to już nie jest to a myśl o tym że być może będę musiał być panem od uginania na bicepsa i [...]

[...] jeść nie pozwoli.. Mam dwójkę ogrów 8 i 6 lat, to nie są spokojne dzieci. Rower to taka mała przyjemność, w zeszłe wakacje zrobiłem sam prawie 1,5k kilometrów( nie licząc jakiś tam wyjazdów prorodzinnych). Prace mam niestety typowo siedząca, mój tyłek przyspawany jest do krzesła więc każda forma ruchu to cardio. A o nie się nie martwię bo [...]

Gabryś - no bywa tak czasami %-) Paulina - a powiem Ci, że nie wiem %-) Też często mam papke, ale zauważyłam, że jak nie daję przykrywki to wychodzi sypka. Gotuję normalnie 15min na małym ogniu :) Arbuz mrożony, świetnie orzeźwia w gorące dni :-D Za niecały tydzień robię gadania, więc chcę żeby były jak najbardziej wiarygodne.

[...] ale jest jednak a i uważaj bo jeśli nie zorbisz tego z maścią to męsnie moga podziałać odwrtonie to znacyz zamiast rozciagać to one beą sie ściagać bo wiesz bol i jak cos cie boli to mięsien sie ściska wieć kup dobra amsc rozgrzewająca siąc na maksa n a spagacie i pozól kumplowi zorbic reszte a i przy oakzji aż tak cie nie bezie bolało [...]

@bobbybobby musisz sam ocenić czy organizm i psychika potrzebują odpoczynku czy nie. Jeżeli wplecie się tydzień wolnego nic się nie stanie. Tak jak wspomniał MojeImie ... początki kolejnych poziomów to tak zwany aktywny wypoczynek. Są tak lekkie ( przynajmniej te pierwsze poziomy ;-) ) , że odnosi się wrażenie jakby to była rozgrzewka. Trzeci [...]

Dipy może i są dobre na klatkę - do jej podrasowania jak ktoś zrobi ją na ławce.. (często przewija się, że Arnold chwalił dipy, ale jego trening nie polegałna dipach! Były one dodatkiem). Moim zdaniem dipy to wchodzą w łapy. Nawet jak się pochylisz... Chwalą sobie chłopaki z KalistenikiPolskiej - rozpiętki na ringach.. Nawet w treningu 10x5.. [...]

[...] w internecie czesto ludzie pisza bzdury a wileu ludzi ich slucha....czytaj ksiazki to jest podstawa do zdobywania wiedzy:) Co do nick666 1. Co do wady kręgosłupa to nie wiem jakie to jest skrzywienie i jak jest zaawansowane. Po prostu według domowników często się "garbie" i dużo siedzę w poskręcanej pozycji przed kompem więc stąd [...]

Cala sprawa polega tylko i wylacznie na braku znajomosci tematu przez organa scigania + sprawiedliwosci... I nic poza tym. Przez ostanie 4 lata wystepowalem jako biegly w okolo 30 sprawach. Bez znaczenia jakiego typu. Natomiast zaobserwowalem pewne zjawisko. W czasie sprawy sadowej, zarowno prokurator (wystepujacy z ramienia prokuratury), jak i [...]

zdaje sobie sprawe z tego ze kiedy dojde do poziomu tego ktory da mi satysfakce zakladajac jakies 50 w bicepsie przy niezlym bf to zeby utrzymac forme bede musial brac non stop lub krotko i czesto ale zeby dojsc do tego poziomu mozemy obrac droge co myslsz o tym co napisalem i jak to sie ma do rzeczywistosci czy naprawde mozliwe jest ciagle [...]

[...] miejscach gdzie faktycznie nie było. Jak trafisz w miejsce gdzie jest wszystko i w każdej ilości tzn, że to podj**ki są dla turystów. Szukanie nie konczy sie na 2 aptekach, jak jezdzilem po Egiptowie kiedys to oblatane mialem wszystkie apteki w danym miescie i rozeznanie gdzie najlepsza cena, gdzie wyj**ki daja a gdzie ori. Najlepsza opcja ktora [...]

[...] Trzymam bilans. 8-)W związku z Hashmioto i PCO staram se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w posilkach aczkolwiek ciezko mi to idzie. Ciagle proboje rozgryzc jak jest lepiej. 4 wieksze posilki i 5 biakowo- tluszczowy czy w kazdym BTW. Czesto po kolacji siedze do nocy i nie chce sie najadac warzywami, wiec wybieram cos bialkowego [...]

[...] Jak sie ma miesnie to latwiej spalac tluszcz. Na spalanie tluszczu najlepsze sa regularne aeroby + dieta, ale nie redukcyjna, bo masy nie musisz redukowac. Pozatym jak sie stosuje diete zbyt silnie redukcyjna, to tluszcz sie nie chce spalac. Polecam codziennie co najmniej 1h jazdy na rowerze, na weekend w miare mozliwosci ponad 2-3 [...]

Fajna micha dzisiaj :-) Coś nie wyświetla mi się fotka tego śniadania, a powiem szczerze jestem ciekaw jak to wygląda. Będę czerpał od Ciebie kilka posiłków jeśli pozwolisz %-) Sam mam dużo w planach fajnych posiłeczków tylko często brakuje mi czasu na przyrządzenie, no ale tak to już jest w życiu :-D U mnie w dzienniku zastój się zrobił, głucha [...]

Nie zadręczaj się tylko. Jak wróci Ci apetyt, to szybko dasz do pieca i nadrobisz. Ja ostatnio dosyć często sobie pizze na po treningowy robię, jeszcze nigdy mi nie odmówiła %-)

dokładnie. Jak pewnie też zauważyliście, 90% moich źródeł węgli to płatki owsiane, a białka to jajka... jajka nie sa zle przeciez maja prawie idealny profil aminokwasow czesto zjadam 10 calych dziennie bo mam wysoko tluszcze na temat jaj mity obalone..tylko ze jadam do tego jeszcze 500 g miesa :-D

Przedwczoraj na extreme ogldałem odcinek the Ultimate Fighter, w którym Diego walczył z jakimś kolesiem, nie pamiętam nazwiska. Po pierwsze, ten program ssie jaja w wielkim stylu, nie wiem czemu Amerykanie tak lubie te reality show, te komentarze... Nie oglądajcie, bo tylko można się zrazić do zawodników. Właśnie Sanchez się często wypowiadał , [...]

oficjalne wymiary zawodników są często mocno naciągane, podobnie jak waga, wzrost itd. Dexter ma podobno 55 cm w łapie, w co jakoś nie chcę mi się wierzyć, porównując go do innych dużo większych zawodników chociaż ostatnio łapę trochę dowalił ;) Na oficjalnych stronach zawodników często są podane ich wymiary, chociaż nikt nie wie czy aktualne, [...]

Kalikstat - u nas basen działa tak samo jak u Ciebie, ale często jest tak że w godzinach zajęć szkolnych, potrafi być parę torów wolnych i wtedy wynajmują to za pół ceny, sprawdź/popytaj może u Ciebie jest podobnie Z tego co widzę to w godzinach zajęć szkolnych jest wolny tylko jeden tor - do godzin popołudniowych pięć razy w tygodniu. Pójście [...]

[...] się, a zegarek nauczyłeś przed postępami) - dwa szarpanie czyli hamowanie lub przyśpieszanie w trakcie długości (np. ocena sytuacji przed wyprzedzaniem to już spore wahanie tempa) Jak pływam na pustym torze myli mi się raz lub dwa na godzinę, jak pływam tak jak dzisiaj z ludźmi gdzie wyprzedam i hamuje dość często mam nawet kilkanaście pomyłek.